榴榴杂谈

凯格尔运动最新感悟

榴榴杂谈 2024-02-21 16:44 出处:网络 作者:马尔扎哈编辑:@榴榴
新人第一帖,若有违规敬请版主见谅并删帖!!
本人之前研究了很多凯格尔运动也就是提肛,自认为很懂,也练了很久,自认为已经轻车熟路了
但是最近偶然做了一个动作我发现一个惊天的现象,我其实根本就没练到。。
具体动作就是正常的坐在椅子上,就是正常的办公椅子,然后踮起脚尖,让你的大腿略微离开椅子,只有屁股受力坐在椅子上
重点来了,这时候你用力做凯格尔,你会感觉整个人被前列腺顶起来了,也就是能感觉到会阴部位在发力
好,然后借着这个感觉,你持续紧缩发力10秒,怎么样,没问题吧?好,试试20秒,怎么样,是不是感觉浑身颤抖也憋不住那一点力道
我感觉如果按这个训练方法,一下子就能找到重点,一天发力坚持几次,每次10秒20秒看自己能力,坚持到没力量为止,很快就能提高,关键是新手一下子就能找到发力点
祝大家都能半小时!
新人发帖不会发图,各位大佬就当我水了一贴吧

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